食事

マッチョになるためには何をしたらいいのか?右も左もわからない、そんな方は本記事をご参照ください。15年以上ボディビルで筋肉を鍛えた僕のやってきたことを簡単に紹介しています。筋肉を発達させるためのイメージがつけばと思います。

筋肉で体を大きくするためには、たくさん食べるのも一つです。しかし少食で多く食べられない。それは、胃の拡張率がいまいちなのも理由の一つ挙げられます。少しずつ「おかわり」をして、胃を柔らかく!柔軟体操は体だけではなく、胃にも適応できるのです。

筋肉で体を大きくする「バルクアップ」。そのためにはトレーニングはもちろん、食事だって大切です。食事をたくさん食べるのは想像つくけど、何を頑張って食べればよいのか?筋肉の材料であるお肉?世のマッチョ、アスリートがこぞって食べている「筋肉食材」とはいったい?

筋肉を大きくするために必要なたんぱく質量はどのくらいなのか。たくさんたんぱく質をとるマッチョもいれば、プロテインすら飲まず普通の食事でマッチョの人もいたりします。筋肉の材料だから、摂るほど筋肉づくりに良い?体づくりを始める方はご参照ください。

でかくなりたきゃ吐くまで喰え!そんなことはありません。僕はドカ食いに適応しませんでしたが、普通に食べてご飯をおかわりするようになってから筋肉が発達しました。おなかが弱い人にもバルクアップのお役にも立てると思いますので、ぜひご参照ください。

お酒大好き!しかし、アルコールの摂取は筋肉の発達に悪影響らしい。ボディビルをするならば、酒は一切断たないと筋肉がつかないのか?確かに筋肉づくりには不利ですが、酒も筋トレ、両方楽しむのもありだと思いますよ!何事もバランスです。

ビタミンDは骨形成や免疫強化にとどまらず、インフルエンザや生活習慣病、筋力アップや筋肉増強、がん予防にまで多肢にわたって効果を発揮します。現代人の生活では実に8割以上の健常者に欠乏が見られています。本記事ではビタミンDの数多くの優れた効果を紹介しております。

ボディビルで体を鍛え、筋肉を大きくしたい。けど、いったい何を食べたらいいの?ささみ?ブロッコリー?プロテイン?年中パサパサしたものを食べないとダメ?そんなことは全くありません。普通に三食バランスよく食べてご飯をおかわりし、必要があればプロテイン飲むだけです。

筋トレ後に甘いものを食べられるって聞いたけど、大丈夫かな?そんな疑問にお答えします。筋トレ後は体が甘いものを欲しますが、それには理由があります。筋トレ後の甘いものはメリットが多く、ストレスをためずに筋トレを続けるコツになる場合があります!

プロテインを飲みたいけど、種類が多すぎて何が何だかわからない。いつどんなプロテインを飲めばいいの?お手軽簡単ヘルシーにたんぱく質を摂取できるのがプロテイン。使い方とその目的を知ることで、これからの体づくりがますます楽しいものになると思います!