トレーニング

数多くのトレーニング理論があふれかえる現在。人によって言うことやることまるで違う!自分に合った最強のトレーニング方法はいったい?

マッチョになるためには何をしたらいいのか?右も左もわからない、そんな方は本記事をご参照ください。15年以上ボディビルで筋肉を鍛えた僕のやってきたことを簡単に紹介しています。筋肉を発達させるためのイメージがつけばと思います。

どうしてもジムに行く気が起きない、習慣化しない。トレ歴20年近い僕も、そんな時期がありました。そんな時、どうやって習慣化にこぎつけたのか?

朝に筋トレをすると数多くのメリットが得られる?朝に体を動かすことで、一日を充実したものにできる?体を目覚めさせるのか、メンタルを整えるのか。目的によってやることを使い分けることで、一日をより充実したものにできるでしょう。体と心の健康に、ぜひ朝活を!

筋肉やパワーをつけるためにウエイトトレーニングをしますが、成果を出すには「手段」よりも「目的」が重要です。なぜその種目をやるのか?なぜそのセット数なのか?なぜみんなトレーニング内容が違うのか?追い込むとは何なのか?体を変えるヒントがここにあります。

早朝トレーニング歴数年、意志の力ではなく「環境」で習慣化した実体験。早起きの心理的ハードル、日中の眠気対策(パワーナップ)、血栓リスク、夕方との筋力差まで、デメリットとその対策を実体験ベースで解説します。

60分以上ジムで筋トレをすると「コルチゾール」が分泌されて筋肉が分解されるって言われています。しかし科学的根拠はありません。時間を気にするよりトレーニングボリュームを気にしてトレーニングを組み立てていくのがおすすめです。

ジムでウエイトトレーニングをして体づくりをしたいけど、器具も多いし、一体全体なにをやったらいいのかさっぱりわからない。そんな筋トレ初心者の方のトレーニングメニューを紹介しています。ほかのスポーツ同様、筋トレだって基礎が大切です。しっかりと土台をつくり、マッチョへの階段を駆け上がりましょう。

ボディビルの大会に出場してみたい。けど、マッチョになる以外に何をすればいいのだろう?コンテストを目指すとなると、一番の鬼門は「減量」です。バランスよく発達した筋肉、しっかりと絞れた体、ポージングに日焼けに剃毛と。コンテストデビューを考えている方は、ぜひご参照のうえ、お役立てください。

ジムに通って体を鍛えたいけど、おすすめのジムってどう探せばいいんだろう?今やジムもいろんな種類が登場しました。ボディビル歴15年、様々なジムを渡り歩いてきた僕が、様々なニーズを満たすことができる「自分に合ったジムを選ぶポイント」を紹介します