マッチョになるためには日々のトレーニングを習慣化することが必要です。
「トレーニングが大好きだ!」
その境地まで行ってしまえば継続できないといった問題は起こらないと思いますが、そこまでたどり着かずに挫折してしまうこともあると思います。
また、トレーニングが習慣化しているにもかかわらず、「どうも今日はやる気が起きない」そんなこともあったりします。
そんなときはどうしたらいいのか。
20年近くトレーニングを継続している僕の体験と考えになりますが、少しでもご参考になればと思います。
やる気がない時はハードルを下げてみる
トレーニングが習慣化している場合、「今日はやる気がない」と感じたとき、休んでしまうのはもちろんありだと思います。
ただ、それでもジムに行ってトレーニングをしてみると、なんだかんだでいつも以上にこなせてしまったりと、どちらが良いというのは一概には言えません。
また、苦手なトレーニングが本日のメイントレになっている場合、やる気が出ない、ということもあると思います。
トレーニングが習慣化していない
トレーニングが習慣化している
いずれにせよここで共通することは
「追い込まなくていいからとりあえずやってみよう」
そう自分に言い聞かせることが一番効果があったようでした。
とりあえず手をつけるとやる気スイッチが入ることが多い
勉強で言えば、「やる気がないけど5分だけやってみようか」
家トレを習慣化しようとしている場合は「今日は腹筋面倒だ、けど1回だけやってみようか」
こんな感じに似ています。
追い込まないでちょっとだけやってみて、本当にちょっとしかできなかったら「疲れていたんだな、仕方ないな」となりますし、
追い込まないつもりで始めたら、なんだかんだでできた場合は、それでよしと。
僕の場合、トレーニングがおっくうに感じることはほとんどありませんが、「今日は追い込まないでいいからやってみよう」と言い聞かせることで、乗り切ってきたことも多いです。
今日はフォームチェックの日、と割り切ってみる
今日はどうしてもスクワットが辛いとします。
このままスキップレッグデイ(脚トレをやらずに飛ばしてしまう)にしてしまうのが一番の問題です。
そんな時は、「今日はフォームチェックにしよう」これもありだと思います。
マッチョになりたい気持ちがあるならば、このまま毎回フォームチェックにしよう、と思うことはないと思います。
ただ、やる気が出ない日がちょっと多いだけです。
そして、「フォームチェックでいいや」と思っていざバーベルを担いでみると、さっきまでの気持ちがウソのように、普段以上に追い込めた、そんなことも多いです。
「とりあえずちょっとでいいからやってみる」やる気がない時はここまで持っていく方法が大切と感じます。
トレーニングのやる気が出ない時はどうしたらいいのか、まとめ
マッチョになるためにはトレーニングの継続が第一です。
しかし、人間なので、長年やっていてもどうも気乗りしないこともあったりします。
継続をしようと頑張っっている最中であっても、継続できている場合であっても、乗り気ではないことはあります。
そんな時、「追い込まなくていいからやるだけやるか」
ハードルを下げることで、ずるずる休むことは回避できるのではないかと思います。
気が乗らなくても少しだけ、とりあえずやってみると、そういう時に限って新しい発見や気づきがあることも多いです。
メリハリを大切に、トレーニングの継続がマッチョへ通ずるただ一つの道です。
時にまじめに、時に楽しく、時にあっさり、自分のペースをつかみ、頑張ってください!
