さいとう

数多くのトレーニング理論があふれかえる現在。人によって言うことやることまるで違う!自分に合った最強のトレーニング方法はいったい?

筋肉を発達させたいのであれば、ドーピングをしてはいかが?もう何年もボディビルやってるのに、歴の短い人のほうがマッチョの場合も多いでしょ?そう言われても、僕はアナボリックステロイドなどのドーピングを使用するつもりはありません。その理由についてお話していきます。

マッチョにはプロテインが必須?プロテインに頼るほど大量のたんぱく質は必要ない?人によってたんぱく質の摂取量に差がある現状。僕自身20年近くボディビルを続けておりますが、プロテインをやめました。やめた結果、待っていたものは?

国内トップクラスのボディビルダーと一般的なマッチョは、どうしてここまで差があるのか。素質なのか環境なのか、それとも?自分はこのくらいで限界かな、トップのようにはなれない、潜在的にそう感じていることで、自分の成長にブレーキをかけていないでしょうか。

マッチョになるためには何をしたらいいのか?右も左もわからない、そんな方は本記事をご参照ください。15年以上ボディビルで筋肉を鍛えた僕のやってきたことを簡単に紹介しています。筋肉を発達させるためのイメージがつけばと思います。

ボディビルダーといえばマッチョ、マッチョといえばサプリメント。サプリメントを利用して体づくりを進めていくと、効率よく筋肉が成長するのか。人気のサプリ、本当に効いている?サプリメントの効果は実際どうなのか。トレ歴15年以上の僕の体験を紹介します。

どうしてもジムに行く気が起きない、習慣化しない。トレ歴20年近い僕も、そんな時期がありました。そんな時、どうやって習慣化にこぎつけたのか?

筋肉で体を大きくするためには、たくさん食べるのも一つです。しかし少食で多く食べられない。それは、胃の拡張率がいまいちなのも理由の一つ挙げられます。少しずつ「おかわり」をして、胃を柔らかく!柔軟体操は体だけではなく、胃にも適応できるのです。

筋肉で体を大きくする「バルクアップ」。そのためにはトレーニングはもちろん、食事だって大切です。食事をたくさん食べるのは想像つくけど、何を頑張って食べればよいのか?筋肉の材料であるお肉?世のマッチョ、アスリートがこぞって食べている「筋肉食材」とはいったい?

筋肉を大きくするために必要なたんぱく質量はどのくらいなのか。たくさんたんぱく質をとるマッチョもいれば、プロテインすら飲まず普通の食事でマッチョの人もいたりします。筋肉の材料だから、摂るほど筋肉づくりに良い?体づくりを始める方はご参照ください。